ကန်စွန်းကြာဇံက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ။

အောက်ပါအဖွဲ့များအတွက် စံပြ

1. အဆီကျရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလိုသူများ

လုံးဝနီးပါးအဆီ-အခမဲ့; ၎င်းသည် ရေစုပ်ယူမှုအပေါ်တွင် ချဲ့ထွင်ကာ ပြင်းထန်သော ကျေနပ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (ချက်ပြုတ်သည့်အခါ) သည် ဆန် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲထက် အဆပေါင်းများစွာ နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းသည် အဓိကအစားအစာများအတွက် ကယ်လိုရီလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးအစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

2. သွေးတွင်းအဆီများခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများ

ကိုလက်စထရောကင်းစင်ပြီး အဆီအလွန်နည်းခြင်း၊ ဆန်၊ ဂျုံခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဆီပြန်ခေါက်ဆွဲများနှင့် မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် ပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် သင့်လျော်သော သွေးတွင်းဆီဓာတ်ပမာဏအပေါ် ထပ်လောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေပါ။

3. ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းနေသူများ

ပရိုတိန်း၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်အဆင့်များသည် ဆန်၊ ဂျုံမှုန့်၊ ရောနှောထားသော အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များထက် သိသိသာသာနိမ့်ကျသည်။ ကျောက်ကပ်အတွက် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဝန်ကို လျှော့ချပေးကာ ကျောက်ကပ်အတွက် အဆင်ပြေသော အဓိက အစားအစာအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။

4. ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်း နှေးကွေးခြင်းတို့ကို ခံစားရသူများ

အမျှင်ဓာတ် နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်တို့ ပါ၀င်ပြီး အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဝမ်းသွားခဲခြင်းကို သက်သာစေကာ ဝမ်းကို ညင်သာစွာ ချောမွတ်စေပါသည်။

5. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသူများ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားနေသူများ

ကန်စွန်းကြာဇံစစ်စစ်Glycemic Index (GI ≈ 54) နည်းပါးသည်။ ဆန်ဖြူ သို့မဟုတ် ဂျုံခေါက်ဆွဲနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာပြီး ၎င်းသည် သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။

6. ခေါက်ဆွဲကို နှစ်သက်ပြီး ၎င်းတို့၏ အဓိက အစားအစာများကို ကွဲပြားလိုသော အထွေထွေ စားသုံးသူများ

ချောမွေ့ပြီး အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားများနှင့် ကောင်းမွန်စွာ တွဲဖက်ပေးကာ သင့်အစားအစာများတွင် အမျိုးမျိုးကို ပေါင်းထည့်သည်။

7. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မြင့်မားသူများသည် လျင်မြန်သော စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်သည်။

မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်; ကာယလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စားသုံးခြင်းသည် စွမ်းအင်အမြန်ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။